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叶酸，想必大部分人都听说过吧，不过呀，好多人对叶酸的了解，基本都停留在孕妇这里，知道叶酸能够yu防胎儿神经管畸形。然而叶酸的作用不仅如此，而且叶酸的服用人群也并不仅仅是孕妇，很多中老年人也应该服用。

叶酸是什么

为什么这么说呢？shou先，我们来了解一下叶酸是什么？叶酸是一种水溶性的维生素，又叫维生素B9，zui早是在菠菜的叶子中发现的，所以叫叶酸。

叶酸能够wan全参与人体xin陈代谢的每一步，对于血液系统来说，叶酸与维生素B12共同cu进红细胞的生长和成熟，因此叶酸还能用来zhi疗贫血。而且老年人适当吃叶酸能够起到降低脑卒中发生的风险。

另外叶酸对中老年朋友也很重要，体内缺乏叶酸会增加老年痴呆的风险，叶酸能起到营养神经的作用，帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤，降低老年痴呆风险。

总之叶酸是人体非常重要的维生素。所以小编给大家推荐几种叶酸含量比较高的食物，大家平时可以多吃来补充所需的营养。

叶酸含量丰富的食物

1、苹果

苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克，多于很多水果了。

2、花菜

花菜是人们餐桌上的常客，它吃起来脆嫩鲜美，含有丰富的维生素C、维生素K、胡萝卜素等，其中每100克花菜中含有58微克的叶酸，所以可以隔三岔五吃一次花菜。

3、绿叶青菜

绿色菜，它们的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素等都很丰富。其中每100克的上海青含有153微克的叶酸，是大众菜中含量zui高的一种了。

4、西兰花

西兰花的营养价值有目共睹，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，其中维生素C的含量高于番茄、辣椒，叶酸的含量更是每100克西兰花含有210微克叶酸。

5、南瓜

南瓜既可当粮食又可以作为零食食用，每100克南瓜中含有269微克的叶酸。我给大家推荐清蒸南瓜、小米南瓜粥，尽量少吃南瓜饼、南瓜丸子等，它们热量高，不易消化。

6、蛋黄

鸡蛋黄的营养价值不容小觑哦，它含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁等微量元素。其中每100克蛋黄中含有586微克的叶酸，适当的摄入蛋黄好处还是很多的。

L腾翔产品系列：

1、负电位富氢系列：富氢材料,负电位陶瓷球,负电位金属柱（抛光,未抛光）,负电位金属颗粒,负电位金属片,镁粒

2、除氯、除重金属系列：除氯球,亚硫酸钙颗粒,除氯棒,KDF除重金属颗粒

3、碱性系列：弱碱球,高碱球,高温托玛琳球

4、矿化系列：麦饭石球,木鱼石球,矿化球,维C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,负离子球,远红外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花洒配料,long头配料,水机配料,水壶配料,油切宝配料,除烟味配料,溶油滤料,除兰墨水滤料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床垫坐垫枕头填充用球、负离子填充球、远红外填充球、黄土球、麦饭石填充球、碧玺填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、压盘石、烘焙豆、烤豆

10、健康热敷系列：远红外生物热敷球、挂釉热敷球、负离子热敷球、远红外热敷球、含铁蓄热球

11、空气净化系列：矿晶炭、PPC复合净化粉体、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除异味颗粒）

12、氧化铝系列：高温氧化铝粉、高铝球、中铝球、低铝球、研磨球

淄博腾翔水处理产品搭配：

腾翔小分子球+除氯球+VC球

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腾翔高温托玛琳球+负电位陶瓷球+白矿球

腾翔高碱球+高含量小分子球+镁屑

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