L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

用奶精粉和植脂末冲泡的奶茶；

用碎肉和边角料压制的牛排；

用明胶片和植脂末加糖浆泡出来的燕窝；

用一勺三花淡奶加水调的白色羊汤……

长期在外吃这种食物，人的身体会怎样呢？

国外的一项研究告诉我们答案：常吃真的会减寿！

每天在外吃两三顿，死亡率增加百分之49

虽然有些餐馆提供高质量的食物，但与在家烹饪的食物相比，特别是快餐连锁店的膳食质量通常较低，长期吃并不利于身体健康。

为何会这样呢？

研究者发现，与在家自己做饭相比，饭店尤其是快餐店的食品质量都比较低。

1、热量超标，让你又胖又zhong

饭店里的食物通常都比自己家里做的美味好吃，而好吃的秘诀之一是多食用油——同样一盘菜，饭店里做的可能会放两到三倍的油！

2、高糖、高盐，增加肝肾负担和心血管伤害

增加饭菜口感的另一个秘诀就是多加糖、盐、味精等调味品。过量的糖会导致肥胖、加速皮肤老化、伤害脑细胞和血管壁；过量的盐和味精会使得钠摄入过多，影响血压水平，增加心血管危机，同时增加肝肾负担。

3、果蔬不足，保护性营养素缺乏，mian疫大军“溃不成军”

在外就餐，食材构成主要是精白面和肉类，即使有蔬菜，也通常高油高盐的烹调方式，普遍缺乏豆类、全谷、蔬果，因此膳食纤维，微量元素钾、镁，维生素B、C，抗yang化剂等保护性营养素含量较低。

4、高温烹调，易产生致癌物

但淀粉遇到高温，容易产生丙烯酰胺，属于2A类可致癌物；蛋白质、肽和氨基酸遇到高温，容易产生杂环胺类化合物，属于强致癌物，可以在体内积累，逐渐降低mian疫功能，有几率诱发身体各部位zhong瘤；脂肪遇到高温，容易产生苯并芘等致癌物。

5、卫生不严格，xi菌传播

食材本身的an全度令人担忧，再加空气中粉尘，xi菌容易附着在食物上面，经常食用容易出现肠胃ji病。

在外就餐，如何吃得健康

1.谨慎选择餐馆

选择正规、干净的饭馆，shou先保证吃得an全、卫生。另外，在外就餐不健康的根本原因在于食材的营养和烹饪方式是否健康。

研究表明，不同餐馆的食物差异较大。

为了减少重油重盐的菜，zui好避开干锅、油炸、焗烤之类的菜，而是以凉拌、蒸煮、白灼、清炒、清炖等烹调方式为主。

2.控制摄入量，选对食物搭配比例

一般来说，鱼、肉、蛋和豆制品均可以供应优zhi蛋白质，选其中1-2种就足够。动物食物，优先鱼虾。

一份鱼或肉，要配至少三倍量的蔬菜，而在蔬菜的选择上，zui好是深色蔬菜大于浅色蔬菜。

3.主食yi定要吃

尽可能地选择全谷、杂粮等。与细粮相比，粗粮有利于延缓餐后血糖生成速度，有利于缓jie便mi，并增强饱腹感，帮助控制体重等好处。

L腾翔产品系列：

1、负电位富氢系列：富氢材料,负电位陶瓷球,负电位金属柱（抛光,未抛光）,负电位金属颗粒,负电位金属片,镁粒

2、除氯、除重金属系列：除氯球,亚硫酸钙颗粒,除氯棒,KDF除重金属颗粒

3、碱性系列：弱碱球,高碱球,高温托玛琳球

4、矿化系列：麦饭石球,木鱼石球,矿化球,维C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,负离子球,远红外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花洒配料,long头配料,水机配料,水壶配料,油切宝配料,除烟味配料,溶油滤料,除兰墨水滤料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床垫坐垫枕头填充用球、负离子填充球、远红外填充球、黄土球、麦饭石填充球、碧玺填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、压盘石、烘焙豆、烤豆

10、健康热敷系列：远红外生物热敷球、挂釉热敷球、负离子热敷球、远红外热敷球、含铁蓄热球

11、空气净化系列：矿晶炭、PPC复合净化粉体、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除异味颗粒）

12、氧化铝系列：高温氧化铝粉、高铝球、中铝球、低铝球、研磨球

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