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寒露的到来

气候由热转寒，万物随寒气增长

逐渐萧落，这是热与冷交替的季节

在自然界中，阴阳之气开始转变

阳气渐退，阴气渐生，

我们人体的生理活动

也要适应自然界的变化

以确保体内的生理（阴阳）平衡

所谓“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节后，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠像一粒粒晶莹剔透的豌豆，挂在草茎上、树叶上摇摇晃晃，放出微微的寒光，和白露时期的差别就在于，此时的露珠冷且寒，快要凝结成霜了。

此时适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力，冬天就不容易生杂病，但是“秋冻”也要有个度，并非人人可冻，一不小心冻出一身病，留下老病根。

这5个部位千万不能冻、要停止

尤其是肺不好的人、心血管不好的人、胃肠不好的人、关节不好的人、糖尿病患者，以及所有的人千万不要冻着。

头部诸阳之会

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。

老年人、心脑血管病患者、偏头tong人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，zui好戴个帽子。

颈部血管颇多

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对yu

防高血压、心血管ji病、shi眠等都有yi定的好处。

建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领的服装，或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。

另外，大家在平常也可多做做“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，这样有利于活动筋骨、放松颈部肌肉、cu进血液循环。

颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的gan冒。

感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

腹部脏器众多

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。

而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。

关节风湿性关节yan

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节yan。

若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

双脚离心脏zui远

谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的di二心脏之说，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。

所以建议大家寒露之后尽量把夏季的凉鞋都收起来，不要再穿了。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外，还可以利用看电视、休息的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，以cu进脚部血液循环，yu防寒气入侵。

另外，大家晚上还可以用热水泡脚，既能舒筋huo血，又能温暖全身，同时还能缓jie疲lao。

老话说得好：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏zui远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛xi血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激ji为敏gan，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感ke嗽，重则可使气管yan、xiao喘等呼吸系统ji病发作。

寒露时节出行前如果条件允许，zui好用热水泡个脚。用热水泡脚既可yu防呼吸道gan染性ji病，还能使血管扩张、血流jia快，gai善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

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