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常言道：小寒胜大寒，zui冷在“三九”。三九是从今日1月8日开始，到1月16日，是数九寒天之中的zui寒冷的一个九天，而这个“三九”尤其冷！

据数据统计，每年12月至次年2月，老人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍！尤其在三九天：

1、温度骤降，引发猝死

冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都及容易引发心源性猝死。

2、温差较大，诱发心血管疾 病

气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增 大，导致心血管负担加重，zui容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾 病。

3、空气寒冷干燥，引发呼吸道疾 病

天气寒冷干燥，呼吸道疾 病高发。慢阻肺患者就诊率明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。

4、感 冒高发，容易诱发心肌炎

气温偏低，很容易引起感 冒，得了感 冒不可掉以轻心。医生提醒，低温会使人免 疫力下降，更易遭受病 毒侵袭，从而引发心肌炎。

5、天冷地滑，容易骨折

数九寒天，骨科疾 病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。

4个御寒方法，抵御疾 病

古书记载“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”。趁这个时机，祛 除寒邪，改 善体质，可以很好地防病治病。

★ 注意背部保暖 

★ 尽量每晚泡脚 

★ 食疗驱寒润 燥 

★ 适当进行运动 

三九补一冬，来年无病痛

中医认为，数九寒天是一年中阴气及盛而阳气始生的转折点，此时zui容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、白菜、萝卜等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首 选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重 点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5、心宜平

注意积及调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

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【公    司】淄博腾翔环保科技有限公司

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