L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

饮食控制向来是糖友马虎不得的事情，大到吃火锅、吃面食还是吃大米的选择，小到喝茶、吃水果的犯愁，现在连能不能喝水都要好好纠结一番了。那糖尿病人到底能不能多喝水呢？多喝水是不是真的如传言说的能降糖呢？且听听医院专家怎么说。

多喝水能降糖吗？

对此，广东省中医院内 分泌专科主治医师黄医师此前接受采访时表示，一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促 进血 液循环、增强代谢和消 除酮体。

当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗 透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。

像一些有严重高血糖甚至出现糖尿病酮症的病人，如果出现口干很明显的时候，这个时候就是要补充水分了，因为血糖太高的情况下，患者小便会增多，大量的液体丢失，这个时候补充液体尤为必要。

然而，并非所有糖友都能多喝水，像一些已经有心血管方面疾 病如心衰等或者是肾功能不好的人群，本身就要适当限水。

糖友每天应该喝多少水？

医生建议，糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水）。不要等到口渴了才喝水，因为在感觉到口渴时血糖已经发生了一定程度的波动。摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。

同时，有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。

饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。黄皓月医生强调，“多喝水能降糖”的说法基本没有科学依据，单纯通过饮水是没有办法去控制血糖的，因此大家一定要注意自己的病情，及时跟医生沟通，以免错误认识和行为引发严重后果。

在家做做运动能降糖

比起纠结多喝水能不能降糖，在家做做一些简单的运动才是值得推荐的降糖法宝。

1、原地快走：糖友在家中，原地小步快走，对于病情较重的糖友则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。

2、伸懒腰：糖友在家做伸懒腰动作，可以锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，减少体内脂肪，达到血糖水平稳定。

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