L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：秋冬季节身体为何要足量补水

秋冬气温下降，机体需增强代谢以维持体温，秋补提供充足全 面的营养，是增强抵抗力、耐寒力的物质基础。

但在进补的同时，不能忽视水的重要。

人体内只要损耗5％的水分且未能得到及时补充，皮肤就会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以温热水为宜，尤其啊在起床后和临睡前。

深秋季节，虽出汗减少，但人体每日所需水分不会减少，且秋季空气干燥，呼吸时冷空气会对鼻腔和口腔造成一定刺 激，影响呼吸和细 菌过滤。干燥的冷空气进入肺部，会带走肺中一部分水分，增加肺部压力，引起肺炎和支 气管炎症。

足量饮水，保护人体免 疫

秋天足量饮水的好处非常多，首先可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。

人体水分充足可以提高人体免 疫力，增强排 毒功能。水会对人体免 疫功能起到生理活 性作用，加强新 陈代谢的效率，可以加 快人体排 毒，有 效消 除炎症，让身体充满活 力。这对提高人体免 疫力、预 防感 冒起到了很大的作用。

深秋多喝温热水可以温暖身子，起到维持体温平衡的作用。深秋时节如果着凉，就会出现发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等症状，这时候喝一杯温热水可以有 效去除寒冷，调节体温，保护 身体健康。

乱吃补品不可取

营养过剩一样中毒，一个医学上的认识：一切元素，当我们需要的时候他是营养，当超过了便是毒 素。比如脂肪肝，多发于喜欢吃肉，饮食不节制的人，很年轻就得了脂肪肝，因为摄入了过多的脂肪、蛋白质、糖类，人体吸收不了，也代谢不掉，便囤积在肝；当人体内这种过滤不掉的营养素大量的沉积于血液中，便容易发生心血管疾 病。

当今常见高血压，糖尿病，心血管疾 病，癌症等疾 病，事实上都可以归类于富养性疾 病。

医学研究显示，大部分的疾 病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而更的多是缺少水分导致代谢障碍（大多数人每天饮水量不够八杯~1700ml），积累过多转化成各种疾 病。

每天喝多少水是足量的？

　　专家解读：在此分享以下三点经验：

1，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水，其他的都是脱水；

2，不要轻信市场上的很多概念水，只要是符合国家饮用标准的水就好；

3，不要机械地规定喝水的量，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2500毫升左右，由食物摄取的有800―1000毫升水分，我们每天至少还要补充1500~1700毫升水。

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7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

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