L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：喝够水对血管的好处

研究显示，高血胆固醇意味着细胞的防御机制开始发挥作用，它在抵 制血液的渗 透力，这种力量能把水吸到细胞膜以外，或者说，浓缩的血液不能释放足量的水，水无法渗 透到细胞膜里去，进而，细胞无法维持正常的工作。胆固醇是一种天 然的“土块”它们被填入细胞膜之间的缝隙后，水就无法穿过细胞壁。大量制造胆固醇，并让它们沉积在细胞膜中，是一个自然过程。

在细胞膜中制造胆固醇是细胞生命体系的组成部分胆固醇是不可或缺的物质。胆固醇太多意味着身体缺水 。

两个迹象预示血管在变老

迹象一：活动能力下降，血管在变脆、变硬。比如以前走3公里才会觉得累，现在走1公里就累得不行了。

迹象二：记忆力变差，说明血管堵塞。动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等问题。

做好5件事 血管不添堵

1、喝够水。

中国健康教育协会常务理事、心内科医生戴光强说：临床上发现，心血管事件的发生在清晨至上午10点前发生率比较高。所以，晨起喝水也可以说是“救命水”。

人体一晚上平均排450毫升水，及时补充这些水非常必要；

晚上睡觉之前，喝一杯温热水，大约150毫升；

晚上起夜后，再喝一小口温热水，大约50毫升；

每日饮水量1700-2000毫升。

2、营养均。

建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺 激、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天 然的“化栓食物”：黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。

还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭窄，预防血栓形成。

3、不熬夜。

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。

4、心情好。

笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。

5、多走路。

运动能增强心功能，达到促 进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。

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