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怎样才能提高抗病能力呢

更新时间:2020-04-22 08:50:00 点击数:0

    

L关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:怎样才能提高抗病能力呢


一场疫情,打破了2020年的开年节奏。也许是因为憋得太久,随着“解封”的来临,不少人都开始外出扎堆聚 集了。

清明小长假前两天,黄山风景区日接待游客达到2万人,现场拥挤不堪,到处都是——“人从众”,期间还有人脱下口罩。

看这状态,估计很多人认为疫情已结束~但事实上,疫情还远未结束!

之前一段时间的新增病例都是境外输入,然而自从3月21日起,国内又陆续出现了本土病例。

而且,除了可以明确确诊的病例外,有一种特殊病例叫无症状感 染者!

所以,大家千万——别大意!

除了少出门、不扎堆、做好健康防护外,大家还要注意养好自己的免 疫力,免 疫力是人体防御的“主力军”,它的强弱会影响人体抵抗各种疾 病的能力。


免 疫力就是战斗力


1、免 疫力是影响人体抵抗力的重要因素。免 疫防御:抵抗病原微生物感 染;免 疫自稳:清楚自身病原,保持人体问题;免 疫监视:识别、杀 伤并清 除突变细胞。

2、免 疫力属于正气,中医学中,免 疫力属于正气范畴。固护“正气”,维护“免 疫”,是健康的重要保障。

3、肠道黏膜含有人体约百分之70的免 疫细胞,正常肠道菌群能刺 激免 疫系统,并增强机体免 疫功能。补充益生菌,可以调 节肠 道菌群。

4、免 疫系统易受情绪、饮食等因素影响。过度疲劳、饮食失衡等,会导致免 疫力下降。合理的生活方式是提升免 疫力的关键。

5、均衡饮食、规律睡眠,增 强免 疫力。添蔬果,优蛋白。每天进食不少于5种蔬菜,适当补充鱼、肉、蛋、奶等。香菇、茯苓、银耳、枸杞等传统养 生食材,有助于增 强免 疫力。睡好觉不熬夜,22:00前睡觉,保证7-8小时睡眠时间。

6、适当运动、乐观心态,增 强免 疫力。日常保持锻炼好习惯,每天行走一万步,居家也可适当锻炼,如健身操、室内行走等。放松心情,正面思维,每天给自己一个微笑。


提 高免 疫力的七种办法


一、优 质睡眠:至少睡足8小时

人在深睡眠的时候,会分泌大量的生长激 素,这些激 素能促 进生长、合成 人体必 需蛋白质及核酸等重要生命物质。此外,肾上腺皮质激 素是在晚上睡眠后半期才开始分泌的,它具有使体内物质分 解、代谢和提高机体产生热量的作用。睡眠也可以使人体血压出现像夜间睡眠时的低谷,这对保持健康、恢复脏腑功能都是及有好处的。

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免 疫系统,从而更容易感 染病 毒。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成 人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。


二、补充营养素

在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量补充这7种营养素蛋白质、维生素A、锌、铁、维生素C、维生素E、硒,可以增强对疾 病的抵抗力。


三、坚持锻炼

研究显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细 菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免 疫系统检测疾 病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。


四、多晒太阳

美国乔治敦大学的研究人员发现,晒太阳还能增 强免 疫力。研究结果刊载于英国《科学报告》杂 志。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道,不少人知道太阳光有助提高人体内维生素D水平,从而间接影响免 疫力,但“我们的发现显示,日光对免 疫力有着完全独 立的作用……通过加速主要免 疫细胞的移动来直接激 活它们”。研究人员建议,蓝 光疗法未来或许可用于增 强免 疫力、促 进健康。


五、多喝水

多喝水,喝好水可以促 进人体内新 陈代谢,能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,减弱病 毒繁殖速度。

研究证明,水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器 官中的乳酸脱氢酶活 力增强,从而有 效地提高人体的抗病能力和免 疫能力。


六、多呼吸新鲜空气

每天呼吸新鲜的空气可以使脑细胞得到更多的氧气,促 进代谢机能加速,增强脑细胞的活动能力,有利于大脑疲劳的消 除和神经细胞的正常活动。

新鲜空气里氧气充足,负离子较多,可以使身体放松、心情舒畅、增 强免 疫力!


七、保证有益菌

人体中主要的免 疫器 官就是肠道,所以免 疫力的强弱,是与肠道健康息息相关的!

百分之70的免 疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种,总数100兆个不同的细 菌,他们之间的平衡与健康,直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用,保护健康。

负电位球详情页-_10.jpg

L腾翔环保产品系列:

1、负电位富氢系列:富氢材料,负电位陶瓷球,负电位金属柱(抛光,未抛光),负电位金属颗粒,负电位金属片,镁粒

2、除氯、除重金属系列:除氯球,亚硫酸钙颗粒,除氯棒,KDF除重金属颗粒

3、碱性系列:弱碱球,高碱球,高温托玛琳球

4、矿化系列:麦饭石球,木鱼石球,矿化球,维C球,富硒球

5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,负离子球,远红外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料:花洒配料,龙头配料,水机配料,水壶配料,油切宝配料,除烟味配料,溶油滤料,除兰墨水滤料

7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列:床垫坐垫枕头填充用球、负离子填充球、远红外填充球、黄土球、麦饭石填充球、碧玺填充球

9、烘焙系列:白色烘焙重石、压盘石、烘焙豆、烤豆

10、健康热敷系列:生物理疗球、挂釉热敷球、负离子热敷球、远红外热敷球、含铁蓄热球

11、空气净化系列:矿晶炭、PPC复合净化粉体、硅藻土球(除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除异味颗粒)

12、氧化铝系列:高温氧化铝粉、高铝球、中铝球、低铝球、研磨球


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