L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：怎样才能提高抗病能力呢

一场疫情，打破了2020年的开年节奏。也许是因为憋得太久，随着“解封”的来临，不少人都开始外出扎堆聚 集了。

清明小长假前两天，黄山风景区日接待游客达到2万人，现场拥挤不堪，到处都是——“人从众”，期间还有人脱下口罩。

看这状态，估计很多人认为疫情已结束~但事实上，疫情还远未结束！

之前一段时间的新增病例都是境外输入，然而自从3月21日起，国内又陆续出现了本土病例。

而且，除了可以明确确诊的病例外，有一种特殊病例叫无症状感 染者！

所以，大家千万——别大意！

除了少出门、不扎堆、做好健康防护外，大家还要注意养好自己的免 疫力，免 疫力是人体防御的“主力军”，它的强弱会影响人体抵抗各种疾 病的能力。

免 疫力就是战斗力

1、免 疫力是影响人体抵抗力的重要因素。免 疫防御：抵抗病原微生物感 染；免 疫自稳：清楚自身病原，保持人体问题；免 疫监视：识别、杀 伤并清 除突变细胞。

2、免 疫力属于正气，中医学中，免 疫力属于正气范畴。固护“正气”，维护“免 疫”，是健康的重要保障。

3、肠道黏膜含有人体约百分之70的免 疫细胞，正常肠道菌群能刺 激免 疫系统，并增强机体免 疫功能。补充益生菌，可以调 节肠 道菌群。

4、免 疫系统易受情绪、饮食等因素影响。过度疲劳、饮食失衡等，会导致免 疫力下降。合理的生活方式是提升免 疫力的关键。

5、均衡饮食、规律睡眠，增 强免 疫力。添蔬果，优蛋白。每天进食不少于5种蔬菜，适当补充鱼、肉、蛋、奶等。香菇、茯苓、银耳、枸杞等传统养 生食材，有助于增 强免 疫力。睡好觉不熬夜，22:00前睡觉，保证7-8小时睡眠时间。

6、适当运动、乐观心态，增 强免 疫力。日常保持锻炼好习惯，每天行走一万步，居家也可适当锻炼，如健身操、室内行走等。放松心情，正面思维，每天给自己一个微笑。

提 高免 疫力的七种办法

一、优 质睡眠：至少睡足8小时

人在深睡眠的时候，会分泌大量的生长激 素，这些激 素能促 进生长、合成 人体必 需蛋白质及核酸等重要生命物质。此外，肾上腺皮质激 素是在晚上睡眠后半期才开始分泌的，它具有使体内物质分 解、代谢和提高机体产生热量的作用。睡眠也可以使人体血压出现像夜间睡眠时的低谷，这对保持健康、恢复脏腑功能都是及有好处的。

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免 疫系统，从而更容易感 染病 毒。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成 人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

二、补充营养素

在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充这7种营养素蛋白质、维生素A、锌、铁、维生素C、维生素E、硒，可以增强对疾 病的抵抗力。

三、坚持锻炼

研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细 菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免 疫系统检测疾 病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

四、多晒太阳

美国乔治敦大学的研究人员发现，晒太阳还能增 强免 疫力。研究结果刊载于英国《科学报告》杂 志。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，不少人知道太阳光有助提高人体内维生素D水平，从而间接影响免 疫力，但“我们的发现显示，日光对免 疫力有着完全独 立的作用……通过加速主要免 疫细胞的移动来直接激 活它们”。研究人员建议，蓝 光疗法未来或许可用于增 强免 疫力、促 进健康。

五、多喝水

多喝水，喝好水可以促 进人体内新 陈代谢，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，减弱病 毒繁殖速度。

研究证明，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器 官中的乳酸脱氢酶活 力增强，从而有 效地提高人体的抗病能力和免 疫能力。

六、多呼吸新鲜空气

每天呼吸新鲜的空气可以使脑细胞得到更多的氧气，促 进代谢机能加速，增强脑细胞的活动能力,有利于大脑疲劳的消 除和神经细胞的正常活动。

新鲜空气里氧气充足，负离子较多，可以使身体放松、心情舒畅、增 强免 疫力！

七、保证有益菌

人体中主要的免 疫器 官就是肠道，所以免 疫力的强弱，是与肠道健康息息相关的！

百分之70的免 疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种，总数100兆个不同的细 菌，他们之间的平衡与健康，直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用，保护健康。

L腾翔环保产品系列：

1、负电位富氢系列：富氢材料,负电位陶瓷球,负电位金属柱（抛光,未抛光）,负电位金属颗粒,负电位金属片,镁粒

2、除氯、除重金属系列：除氯球,亚硫酸钙颗粒,除氯棒,KDF除重金属颗粒

3、碱性系列：弱碱球,高碱球,高温托玛琳球

4、矿化系列：麦饭石球,木鱼石球,矿化球,维C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,负离子球,远红外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花洒配料,龙头配料,水机配料,水壶配料,油切宝配料,除烟味配料,溶油滤料,除兰墨水滤料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床垫坐垫枕头填充用球、负离子填充球、远红外填充球、黄土球、麦饭石填充球、碧玺填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、压盘石、烘焙豆、烤豆

10、健康热敷系列：生物理疗球、挂釉热敷球、负离子热敷球、远红外热敷球、含铁蓄热球

11、空气净化系列：矿晶炭、PPC复合净化粉体、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除异味颗粒）

12、氧化铝系列：高温氧化铝粉、高铝球、中铝球、低铝球、研磨球

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