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霜降节气

更新时间:2019-10-24 13:12:00 点击数:0

    

L关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:霜降节气


今天是2019年10月24日,己亥年九月二十六,时为霜降,二十四节气之一,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

将迎来秋天最后一个节气——霜降。

“菊红叶落秋见霜”,霜降是秋向冬过渡的开始。

霜降节气含有天气渐冷,初霜出现的意思,一方面秋燥明显,燥易伤津,另一方面,霜降15天后即是立冬,这是秋季的最后一个节气,也是阳气由收到藏的过渡。

霜降后,天气日渐寒冷,早晚温差加大,一件事儿~养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。


霜降养生三防

一防秋燥:霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。

二防秋郁:晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒:霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。


膳食:忌辛辣刺激,宜喝粥喝汤

秋季宜收不宜散,霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺,此时应少吃一些辛辣的食品,如姜,葱,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火锅,烧烤要少吃,以防“上火”。

此外,由于天气渐冷,寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律,此时,少食多餐有助于减轻胃肠负担。

饮食调养方面,根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜。

适合霜降最佳饮食方案是:选择易消化,健脾,又滋阴生津液的食物比如:

1、白菜——白菜养胃,又解渴生津,家里烧白菜时,我们会发现不用加太多的水,因为白菜本身自己就有好多汁液,但是切记白菜要热乎乎的才好吃。

2、冬瓜——冬瓜性味甘平,清热利水,养胃生津,现在很多人下焦湿热重,吃冬瓜就特别好,吃的时候把冬瓜瓤和冬瓜子留着一起煮,冬瓜子本来就是一味中药,能够润肺化痰,是中医治疗肺痈的常用药。

3、南瓜粥——南瓜粥是当前应季最适合秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素,对脾胃很好的营养保健作用。尤其值得注意的是,南瓜含有某些活性物质,有促进人体内胰岛素分泌的功能,且对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。

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