L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：霜降节气

今天是2019年10月24日，己亥年九月二十六，时为霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

将迎来秋天最后一个节气——霜降。

“菊红叶落秋见霜”，霜降是秋向冬过渡的开始。

霜降节气含有天气渐冷，初霜出现的意思，一方面秋燥明显，燥易伤津，另一方面，霜降15天后即是立冬，这是秋季的最后一个节气，也是阳气由收到藏的过渡。

霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，一件事儿~养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

霜降养生三防

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝汤

秋季宜收不宜散，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。

此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。

适合霜降最佳饮食方案是：选择易消化，健脾，又滋阴生津液的食物比如：

1、白菜——白菜养胃，又解渴生津，家里烧白菜时，我们会发现不用加太多的水，因为白菜本身自己就有好多汁液，但是切记白菜要热乎乎的才好吃。

2、冬瓜——冬瓜性味甘平，清热利水，养胃生津，现在很多人下焦湿热重，吃冬瓜就特别好，吃的时候把冬瓜瓤和冬瓜子留着一起煮，冬瓜子本来就是一味中药，能够润肺化痰，是中医治疗肺痈的常用药。

3、南瓜粥——南瓜粥是当前应季最适合秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素，对脾胃很好的营养保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物质，有促进人体内胰岛素分泌的功能，且对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。

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