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中老年人主动饮水可增加寿命

更新时间:2019-09-29 09:56:00 点击数:0

    

L关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:中老年人主动饮水可增加寿命


水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物,其含有的营养成分都需要先溶解于水中,才能被吸收。于此同时,由于水分均匀分布,在全身不断循环,因而人体才能保持“等温" ,不致这儿热那儿冷。身体代谢后的产物只有溶解于水,才能随汗、尿等排出体外。

随着年龄的增加,中老年人体内固有水分逐步减少,出现生理性失水现象。不爱喝水的中老年人,皮肤显得干燥,皱纹也可能出现得较早、较明显。由于皮肤干燥,分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌就比较容易活动滋生,引起疖、肿等皮肤病。

中老年人体内失水,也会使肠内正常的粘液分泌减少,引起便秘和神经衰弱等疾病。因为粪便在肠内停留过久,会产生有害物质,当它们被肠子吸收以后,人就会感到头痛、头晕、精神不振,导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁,又易发生痔疮。有人研究,老年人的便秘与肠癌也有关系。

人体排出废料的一个主要通道就是肾脏。饮水少,排尿量也少,由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。中老年人由于体内缺水而引起的一些疾病,都能影响到健康长寿。因此,中老年人应该重视和合理地饮水。

正因为健康饮水可以给我们的身体带来如此多的好处,因此一般认为:中老年人通过合理的健康饮水可适当的增加寿命,达到延年益寿的目的。


尤其正值秋季,让不少人出现头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。这是由于体内津液在夏季过多地发泄后,各组织器官均处于缺水状态,再遇凉风刺激所引起的,医学上称之为“秋燥综合征”。

很多人会通过喝水来缓解秋燥,这是非常正确的选择。

我们身体体重的60%~70%都是水,不管女人还是男人,都是水做的。年龄越小,水分占的比重越多。尽管水的组成简单,但在我们身体中却起着不可或缺的作用。

人体关节的润滑、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。水分不足时,就会出现上面提到“秋燥”的各种症状。

因此,对付秋燥,我们首先要做的就是喝足水。


注重喝水能多活20年。怎么喝?变“被动”为“主动”。 

喝水可以选择一天中的任何时间,原则是少量多次,一天尽可能摄入2.0L,就是8杯水。

早晨起床后喝杯水,可起到降低血液粘度,增加循环血容量的作用;上、下午工作期间喝2-3杯水,不仅可以补充水分,还可以增加工作效率;晚上睡前一小时喝杯水,可以为身体储存水分。

季节交替时,多喝水可以透过细胞膜进入细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力。优质天然水,富含多种矿物质和微量元素,可对秋燥起到很好的缓解和“治疗”作用。

感到口渴时再喝水,其实已经是“被动饮水”,长此以往,人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。因此,中老年人应该主动喝水,在一天中少量、多次、定时饮水。

《中国居民膳食指南》提出,除了从饮食中摄取水分以外,中老年人每天直接的饮水量应不少于1500ml,以1500~1700ml为宜,每次50~100ml。有时还会需要补充更多的水分,特别是发热和洗澡前后。对于处于心肾疾病状态的老年人,则应遵从医嘱确定饮水标准量。

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