L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：寒露时节如何养-生

2018年寒露时间：10月8日  16:14:37 

寒露过后气温迅速下降、绵雨开始，阴气渐重的时刻，易感-冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！

节气养-生

    寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时zui容-易引发感-冒。要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

1、足部保暖

    常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，大家可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加-快，减少下肢酸痛发生，缓-解疲-劳。

2、适时添衣

    寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾-病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

3、适当补水

    寒露是热与冷交替的秋季的开始，对付秋燥的zui佳饮食良方就是：“朝朝温水，晚晚蜜汤”。白天多喝温水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养-生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便-秘。

4、早睡早起

    寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养-生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保-健-康。

5、养阴防燥

    寒露后，雨水渐少，天气干燥，许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，在饮食上应少吃辛辣刺-激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润-燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

6、适当养胃

    秋天气温渐渐变凉，寒露以后特别要注意养护好自己的胃部。要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

7、适量运动

    秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

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