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L关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:寒露时节如何养-生
2018年寒露时间:10月8日 16:14:37
寒露过后气温迅速下降、绵雨开始,阴气渐重的时刻,易感-冒秋燥,阴邪入体,要谨慎!
节气养-生
寒露后,气温下降,昼夜温差变化增大,此时zui容-易引发感-冒。要适时添加衣服,加强体育锻炼,增强体质。此外,此时天气寒冷,人们出去运动的机会相对较少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。
1、足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,大家可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加-快,减少下肢酸痛发生,缓-解疲-劳。
2、适时添衣
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾-病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
3、适当补水
寒露是热与冷交替的秋季的开始,对付秋燥的zui佳饮食良方就是:“朝朝温水,晚晚蜜汤”。白天多喝温水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养-生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便-秘。
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养-生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保-健-康。
5、养阴防燥
寒露后,雨水渐少,天气干燥,许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状,在饮食上应少吃辛辣刺-激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润-燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
6、适当养胃
秋天气温渐渐变凉,寒露以后特别要注意养护好自己的胃部。要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
7、适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
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