L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

尽管三伏天还在认真地执行“上蒸下煮”模式，但秋天的脚步已经近了。立秋，是秋天的di一个节气。但是立秋并不等于入秋，“秋老虎”凶猛，高温依然在线，防暑降温少不了。

经过长夏的高温袭击，暑湿燥热难耐，人体免yi力下降，加之秋老虎肆虐，季节交替，若不善加养护，很多ji病便会“秋后算账”。

那入秋后，面对气候变化较大的秋天，我们怎样保持身体健康呢？

吃好三样

1.莲藕花生排骨 

立秋之后要注意“贴秋膘”。秋天是莲藕收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美rong养yan、zi阴bu血的功效。

花生富含丰富的蛋白质和维生素，莲藕、花生和排骨同煮是这个季节zui适宜的温补佳品，补而不燥，zui养人。 

2. 姜爆鸭

姜，味辛，性微温。具有解表散寒、温肺zhi咳、jie毒的功效。姜爆鸭zi阴、补虚、养wei、利水，非常适合秋后开脾的一道家常菜。

糖尿病、肺jie核患者食用多有裨益。

3.清炒百合山药

百合利湿消积、理脾健胃具有清火、run肺的效用，对于秋燥的人来说，好处颇多。

山药味甘，中医讲“补而不腻，香而不燥”。山药富含丰富的淀粉酶、蛋白质、纤维素，非常适合心脑血管病人食用。

喝好三样

1.清re解暑“三豆饮”

传统三豆饮的“三豆”，指的是绿豆、黑豆、赤小豆。

取赤小豆、黑豆、绿豆各50克，生甘草6克，将三种豆类和甘草洗净，将甘草浸泡1~2小时后，用浸泡甘草的水继续浸泡三种豆子，之后将豆子、甘草和浸泡水一起煮至豆子涨开即可。

具有清re除暑、健脾利湿等功效，故而也常被用于三伏天食疗防病。

尤其是对于夏季高发的皮肤病，如痱子 、汗pao zhen、脚qi等问题，三豆饮都有很好的liao效。

对于yu防儿童夏季易患的pao zhen性咽峡yan、手zu口病，本方也有很好的效果。

2 银耳雪梨汤

银耳含有tian然的维生素D，能防止钙的流失；它也可以提高肝脏的jie毒功能，起到bao肝hu肝的作用。

雪梨味甘性寒，具有生津run燥、清re化tan的效果，银耳雪梨熬制成汤zi阴qing肺、消痰降火，非常适合人们秋天食用。

3.山药红枣粥

夏季人体消耗比较大，立秋后，身体需要收敛补益。

山药可以帮助人们调养盛夏脾胃虚弱的问题，帮助xiao化，可以保持血管弹性，还有run肺zhi咳的功能。

红枣养xue养yan，富含丰富的维生素，有“tian然维生素丸”的美誉，zi阴补阳。红枣和山药一块熬制，粥软糯易消化，具有run肺调养，气血双补的双重效用，入秋食用，非常适用，老少皆宜。

做好三样

1.多吃果少吃瓜 

俗话说：“秋瓜坏肚，吃果除燥。”

很多瓜类都属于寒性，此时多吃寒性食物容易损伤阳气，损害肠胃，立秋后可多吃果类，补充水分及营养，还可除燥。

猕猴桃：清re run燥

猕猴桃中含有丰富的维生素和微量元素，是名副其实的“水果zhi王”，能cu进人体消化吸收，解热除烦，生津run燥，还可mei白润肤，减少紫外线对皮肤的伤害。

苹果：养心解暑

苹果被誉为“quan方位的健康水果”，含有多种维生素，钾元素较多，可run肺健脾，益胃养心，解暑生津，还可止泻，对身体益处颇多。

柚子：run肺清chang

秋季是柚子成熟的季节，营养价值高，可补充身体所需的营养物质，还可qu除肠胃恶气，zhi咳化tan，保hu心脏，增强体质。可直接食用，也可制成柚子茶。

还可以多吃些石榴、百合，多喝水，生津解渴、养肺run燥。

2.适当运动

入秋后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。可以多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。

不过疫情fan弹，大家在家里也可做室内运动，比如：站桩、太ji、八段锦是不错的选择。

3.春捂秋冻要做好

古人讲：“春捂秋冻”。气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防gan冒。

风吹一片叶，万物已惊秋。时光飞逝，四季更迭，又到一年立秋时节。

在这由热渐冷，阴阳交替的转折点，定要把握时机，遵循yang生原则，hu身心，远ji病，保持身体健康无忧！

已经立秋了，天气渐凉，我们也不要忘记均衡营养，注意自己的饮食起居，规律作息、勤加锻炼，保护好自己的身体，将病du挡在门外。

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