L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

我们可以相信这样一个事实，仅仅使用水就能防止和zhi疗某些ji病，但令人遗憾的是，很多人仍旧没有意识到身体缺水会给健康带来多大的危害。

消化bu良性teng痛，建议多饮水

胃与胃粘膜结构：含水量充分的粘膜保护层可以保持重碳酸盐并能中和试图通过粘膜的胃酸。脱水状态下的身体，其粘膜保护层作用低，就会允许胃酸shen透，造成粘膜损伤。

补水会为粘膜提供防酸保护层，比市售的任何yao物都更you效。相反，粘性降低，胃酸就会shen透到粘膜层，引起teng痛。

晨起一杯水与睡前一杯水同样重要

晨起来一杯水对健康来说很重要，人体经过一夜的代谢之后，有很多du素垃圾需要清理，这一杯水不仅能润肠tong便，苏醒肠胃，还能yu防心血管类ji病。

尤其睡前一杯水也很重要，有研究表明：在睡眠状态中，人体通过呼吸和皮肤消耗水分，一个晚上要平均消耗450mL水。尤其是夏季，人在睡眠中会出大量的汗，所以睡前需要补充水分。

另外，专家表示：血液粘稠度在半夜到上午10点之前处于zui高值，睡眠中体内水分减少后会使血液浓度zeng大。在睡眠中或起床后容易出现脑xue栓或xin肌梗塞。为了yu防这些ji病，可见睡前补充水分的重要性。

同时，水有cui眠的效果，睡前半小时喝一杯水，能gai善大脑的血液循环，huan解紧张情绪，让你心平气和地进入梦乡。

研究显示，当人发生轻度脱水时，思维就开始混乱，更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精que评估能力开始下降，其后果相当于醉酒。另外，频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节yan等ji病甚至ai症的危险。

记住这个喝水法，大病小病远离你……

防bian秘：大口喝水

据医生介绍，bian秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软hua的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，bian秘的人喝水zui好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，gai善便mi的症状。

防尿路结石：每天喝水要足量

人体zui缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，ji易发生缺血性脑梗塞。

医生表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上yu防或减少缺血性中风的发生。

要注意睡前喝水别过量哦，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。

防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低百分之36。

因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

防xiao喘：不渴也要喝

人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，组胺能引起支气管收缩，这意味着它要在呼吸过程中控制水分蒸发。在脱水状态下，粘液的分泌可以使空气通道保持湿润。在xiao喘病初期，粘液可以保护肺部组织。

患有guo敏症和xiao喘症，bi须从现在开始，坚持不渴也要饮水。应该停止摄取咖啡因和酒精，直到身体恢复正常。

防抑郁：一有空就喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐he尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦he尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

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