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“慢性子”的人更易健康长寿，的确有一定科学依据。看一看慢性子的人都有哪些表现？

起床慢：更不易触发心脑血管事件

“慢性子”的人在寒冷季节有什么优势？答案是，他们的心脑血管比急性子更安 全。

气温低的时候，血压、血管的应变力都会变差，活动太“猛”容易造成血压上升或血管破裂，带来意想不到的危险。

深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。

慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。

吃饭慢：有助消化

吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中 枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。尽量慢点，再慢点。

吃东西时，要咀嚼30秒再咽下。饭菜上了桌，冷温再动筷。接着慢吃菜，细咽菜味香。八成饱放筷，准会身体好。

唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感 染。细细咀嚼能促 进唾液分泌，提 高免 疫力。

每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。

喝水慢：更不易加重消化系统负担

当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。

此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

喝水是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多个时间段。

说话慢：更不易刺激神经、血压、心脏

语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾 病。

慢一点，平和一点，说话速度慢一点，对人身体有好处。

脾气慢：不易诱发心脏病

脾气急躁，对什么事情都风风火火，一个人要维持这种“战斗”状态，他的体内要分泌大量的肾上腺素，如果没有恰当疏导宣泄，很容易焦虑，引发心理或者身体上的不适。对于本身就有心脏病等基础疾 病的人，更可能引发意外。

脾气慢一点，少生气，少焦躁，及时对情绪进行调整，培养“慢心态”，才是健康人应该有的较佳状态。

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