L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

一般正常人在白天排尿 6 次左右，夜间排尿不超过 2 次。有时候天气寒冷，毛 细血管收缩，汗液减少，尿液也会增多；或者天气炎热，喝水量比平时增 大很多，尿液也会增多，次数也就相应的增多了。

尿色发黄，也不能说明肾不好

尿液在不同时候的颜色并不一样，如早晨刚起床时，尿液的颜色多是偏深的，这是因为身体经过一夜的新 陈代谢，排出的废物较多，加上夜间没有喝水，导致尿液浓缩，也是颜色看起来较深的原因之一。所以是你喝水少了，喝水少了，喝水少了（重要的事要说三遍）。

容易肾不好的-是这五类人

超重（容易尿毒症）

肥胖也是导致慢性肾脏病的危险因素之一。肥胖除了直接损伤肾脏，还会进一步促 进疾 病发展成尿毒症。

高血压（肾不好也会导致高血压）

高血压本身会导致肾损害，同时还会进一步促 进慢性肾脏病的进展。长期高血压会损伤肾脏，而肾脏损伤也会导致高血压。

糖尿病（血糖过高，加重肾负担）

葡萄糖会被肾脏重吸收回到体内，不会出现在尿液中。但是当血糖水平处于较高水平，肾脏就需要加大工作量来重吸收过多的血糖。

如果肾脏长期工作量超负荷，就会出现疲劳而受损，出现肾脏疾 病。

血脂异常（血脂过高，加重肾负担）

血液中氧化低 密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白等血脂成分升高会损伤肾细胞，导致慢性肾脏病。

痛风（1/3痛风，都会引起肾损伤）

痛风患者血液中升高的尿酸也会引起急性肾损伤、慢性肾脏病和尿酸结石。而且肾功能损伤又会增加痛风发病风险。

保护肾脏好习惯

1 、每2－3小时一杯水

喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒 素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

2 、每天吃盐不超过6克

饮食中百分之95盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

3、想上厕所就赶紧上

尿液在膀胱内储存过久可能导致细 菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

4、规律睡眠7－9小时

人在疲劳状态下，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水中，蛋白尿等现象。

5、不要乱吃补药

乱吃补药可能会给肾脏“工厂”带来更大的压力！

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1、负电位富氢系列：富氢材料,负电位陶瓷球,负电位金属柱（抛光,未抛光）,负电位金属颗粒,负电位金属片,镁粒

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