L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。

长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

最近新公布了七大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。

 1、充足饮水

人体缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外，日久会多病、衰老！

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水，很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

2、居室卫生

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。

居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

3、晒晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

 4、喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。

女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。

每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

 5、午睡习惯

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。

醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

 6、心情愉悦

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。

而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

 7、适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，

中老年人应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等；剧烈运动不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿。

要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，

避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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