L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：多喝水能预防肥胖吗

肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，并且体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少会增加百分之5。可以说超过八成的糖尿病都是由肥胖或者超重 造成的。

肥胖会让体内的炎症水平明显增 高，而这些炎症因子会大肆破坏血管内皮，让血管不再光滑，出现伤口，让脂肪等垃圾更容易钻入血管内膜下形成斑块，从而导致动脉粥样硬化，血管狭窄，甚至堵塞，大幅增加心脑血管病风险。事实上，约百分之23的冠心病就是由肥胖引起的。

肥胖引发的血糖、血脂、尿酸等代谢紊乱及高血压，都是血管损伤的危险因素。可以说肥胖导致了糖尿病，肥胖还会让并发症来的更早、更快！

除此之外，肥胖还会加重 心脏的负担，让心脏不堪重负；其引发的脂肪肝，会让血糖更易波动；肥胖可使2型糖尿病患者的期望寿命缩短多达8年；大约百分之41的癌症是由肥胖引起的；而肥胖还会加重关节负担，让糖友骨折的风险大幅增加。

而这还只是它的冰山一角，实际上肥胖的危害比这个还要严重，不夸张的说，肥胖就是“万恶之源”。

医学发现：一个人体重超重百分之10，寿命可缩短4年。

然而，你可否知道，其实肥胖不仅仅是吃得多、运动少等原因，更重要的还是饮水的方法不对，以及人体内水液代谢不正常造成的。水是人体重要的营养素之一。传统医学认为，水有助阳气、通经络的作用。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：

1、水是人体所有生理功能的能 量来源。

2、所有营养物质的分 解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能 量。

3、水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时，细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性——表现为胆固醇浓度的上升。

4、脑细胞的运转需要一刻不停的能 量供应，这一能 量或者来自水电势能，或者来自营养物质的水解。而多余的水分则会作为尿液排出体外，多余的营养物质则会形成脂肪堆积体内。该喝水了。

5、早期的干渴感，即心口灼热，很容易同饥饿感混淆起来。通常，人们会把这种感觉误会成饥饿感，因而在身体需要水的时候却去进食。这就是造成肥胖的基本原因。饭前半小时喝一杯水吧。

6、水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能 量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激 活，水能够让人体的脂肪“合成-分 解”平衡倾向于分 解的方向，从而减少脂肪储备。靠喝水来减 肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有 效。

7、喝水减 肥的好处之一是，你完全用不着对食物能 量斤斤计较，想吃什么就吃什么。

8、经常喝水可以让你的身体保持脂肪分 解多于合成的状态，直到你下一次进食为止。

9、水是天 然的减 肥良药，比药店和保 健品柜台销售的任何东西都有 效。养成经常喝水的习惯，会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面，减少脂肪和糖分的摄人，从而减少身体脂肪的堆积。

10、人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分 解时，你需要更多的水分，帮助把这些有毒物质排出体外。

注意：多喝水的同时，你还必 须注意盐分和矿物质的摄人，这样才能让体内的离子泵正常工作，形成水电势能；而且尽量多喝温热水！

再进行适量的肌肉运动，来进一步增强水对脂酶的激 活作用。效果会更好！

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