L关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文由腾翔小编整理并发布：三伏天需注意正确喝水

三伏天是一年中最热的时节，这个时候的养生尤为关键，医生建议，有这样几件事，三伏天中最好别做，否则落下病根那就不好了。

暑热最忌讳缺水。夏季天气炎热，皮肤出汗较多，身体内水分流失加快，所以需要及时补充水分。尤其自身患有痛风、糖尿病、肾结石的情况，多喝水还能够起到预防的作用。但身体最怕这么喝水，当心留病根！

冰啤酒代替水

伏天气温高，人体新陈代谢加快，耗氧和耗能增加，加上人体大量出汗，体内水分流失较多，血液粘滞度增加，会导致心、脑血管疾病加重。此时水就是最好的“保健品"；

但是咖啡、啤酒和饮料不能代替身体所需的天然水；当你喝咖啡、饮料或啤酒时，身体消耗的水分，总是多於这些饮料含有的水分。尤其是冰的更危险：

凉水澡+冰啤酒带来的风险

28岁的小刘是一名运动达人，几天前，小刘像往常一样健身之后回家，一进门就冲了一个凉水澡。接着，小刘觉得还不够痛快，打开冰箱，边看电视边喝冰镇啤酒。5瓶冰镇啤酒下肚，忽然感觉前胸有点疼。到最后小刘疼得满身大汗，呕吐不止。家人见状赶紧把小刘送到医院。急诊医生十分严肃地告知家属，小刘是典型的急性心梗。医生立即对小刘进行急诊支架手术，保住了小刘的生命。

据医生介绍：夏季实为心梗高发季节。夏天天气炎热，体能消耗较大，身体就会大量出汗，而在这个时候如果没有补充足够的水分就会导致身体缺水，让血液变得比较浓稠。如果短时间内大量摄入冷饮、冰镇西瓜、雪糕，或者突然洗冷水澡，就可能会引起血管收缩甚至痉挛。如果本身还有心血管方面的问题，就容易诱发心梗。

喝水是再简单不过的事儿，但并不是每个人都做对了。夏天人体出汗多，更应及时、正确补水。

勤喝水，每次三四口

不要等渴了才想起喝水，夏天即使不渴也要勤喝水，每次三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。

每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

慢慢咽，不大口灌水

即使口渴了，也不要大口喝水。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

心脑血管疾病患者，饮水更应“文雅”一点：分多次，小口喝，缓慢咽。

喝够量，成人每天至少喝1500毫升

成人每日需水约1800~2500毫升，包括饮水和食物中含有的水分。其中，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升。

剧烈运动或高温作业时出汗多，应增加饮水量。

喝点淡盐水 

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。

如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液中带走的钾元素。

冰水别多喝

一次性喝太多冰水，很可能会引起血管收缩甚至痉挛，诱发心血管疾病，喝水常温（25~35°）就好。

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